[...] (być może coś źle wykonuję...). Wybieram sie do lekarza, jednak myślę, że musze po prostu odpuścić ćwiczenia na pewien czas. Nie chcę tego robić, wiec proszę o poradę - jakie ćwiczenia nie obciążają za bardzo kręgoslupa? Chciałabym sie na takie przerzucić na pewien czas. Czy ćwiczenia na drążku to dobry pomysł? I czy generalnie ćwiczenia [...]
Witam. Mam 17 lat, mam jedną nerkę, lekką skoliozę i od niedawna chodzę na MMA, zapytałem się chatu gpt o ćwiczenia na ochronę nerki(bo kolega przyfasolił) które nie obciążą kręgosłupa, i moje pytania brzmią. Czy się z tym zgadzacie, coś byście dodali, macie uwagi, wskazówki? Oto jego wskazówki: ChatGPT 3.5 Plank (deska): Wzmocnij mięśnie [...]
mam tzw "kurzą klatkę piersiową" jakie ćwiczenia na to wykonywać??Najbardziej jest widoczna na środku i dolnej części klatki... Mam też skoliozę czy to mi w niczym na siłowni nie będzie przeszkadzać? Czy nie będzie się coś dziać z tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: jakieś [...]
[...] na lędźwie uciskają i teraz nie wiem co mam robić, bo z jednej strony plecy mnie nie bolą i czuje, że idzie to w dobrym kierunku ale z drugiej łupie mnie w krzyżu. Macie jakieś inne ćwiczenia które działaj podobnie ale nie ma takiej siły działającej na kręgosłup? Marty ciąg przerabiałem w ketebelem 15 kg i sztangą 30 kg i szału nie ma, nie [...]
Cześć,chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia aby udoskonalić stanie na rękach.Jest to temat dość ,,obszerny",ale nie mogłem znaleźć nic konkretnego,czyli jakie ćwiczenia wykonywać,ile razy je powtarzać,jak ćwiczyć aby udoskonalić stanie na rękach,jakie mięśnie są najważniejsze i w jakiej pozycji trzeba stać prostej czy zgiętej tworząc [...]
Witam Prosze o pomoc. Jakie ćwieczenie proponujecie by zbic wage i tłuszcz? Mam problem odnosnie duzych piersi-pozostałosci powadze z przed paru lat (120kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 106 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? [...]
[...] normalnie życ miec normalna postawe a nie byc krzywym garbiacym się. Nie wiem co robic. Na fotkach wrzucam swoja postawe, prosze ocencie ja i doradzcie co mam robic jakie ćwiczenia itd. Mam skolioze esowata, jak poprawic swoja sywletke. Zapisałem sie na silownie robie normalnie grzbiet i klatke piersiowa, staram sie nie obciazac za [...]
Tak samo jak w temacie :] Zalezy mi na rozbudowaniu miesni brzucha, a nie na spalaniu fatu :) Co myslicie o tym treningu na brzuch: ------------- Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. [...]
Mam zdecydowanie zbyt małe mięśnie pośladków inaczej mówiąc pupe w stosunku do reszty... jak to zmienić? Proszę o zestaw skutecznych ćwiczeń w warunkach domowych na poprawe mojej pupy
[...] nic a nic. Do dnia dzisiejszego jest już ok (była przerwa dwutygodniowa) i tak się zastanawiam aby wrócić do takich zbytnio nieobciążających ćwiczeń. Możecie mi polecić jakieś ćwiczenia, jakby taki Atlas ćwiczeń dla osób z przepukliną. To znaczy jakie pozycje i ruchy itp. Będę ogromnie wdzięczny, bo już mi się nudzi bez machania ciężarami a [...]
[...] robie ćwiczenia na brzuch nogi, pupe pośladki itp. do tego 3 razy w tygodniu biegam po około 30 min. Staram się jeść zdrowe jak najmniej przetworzone produkty. Jaką diete i jakie ćwiczenia polecacie w takim wypadku??? Płeć : kobieta Wiek :24 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 67 Obwód uda : 53 Obwód [...]
Witam Mam skoliozę jakąś tam... pytałem się lekarza czy mogę ćwiczyć, odpowiedział że owszem, ale ćwiczenia mogę wykonywać nie wyręrzając pleców. Jakie ćwiczenia mi polecacie, czy podbuduje masę mięśniową, przy odp diecie. Jestem ekto. Mam ławkę poziomą ze sztangą oraz obciązenie, hantle. Ławkę mogę sobie podnieść w połowie i jest skośna...
Jak na zdjęciu widać,w ogóle nie mam wyrobionych mięśni brzucha.Podczas ćwiczenia jeszcze jakoś to wygląda,ale gdy nie ćwicze,mam straszne boki,no i troszkę zwisający tłuszcz.Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w moim przypadku?Bardzo proszę o odpowiedź.Z góry dziękuję! Ps.:Dodam że posiadam jedynie gryf prosty 180cm,gryf łamany 150cm,i na razie [...]
Nogi -przysiad ze sztangą -przysiady wykroczne -prostowanie nóg w siadzie (tego nie moge robic, a to chyba wlasnie idzie na UDA? z przodu? ) -wspięcia na palce w staniu Zaznaczam cw w domu, lawka, gryfy, hantle. ktore cw sa wlasnie na miesnie UD ? z przodu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67-68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa&siła [...]
witam Jakie cwiczenia daja nejlpeszy efekt w silowaniu sie na reke?
Cześć. Mam 24 lata i od paru miesięcy mam problem z lewym biodrem. Po wykonaniu RTG i konsultacji z ortopedą wyszło że mam problem ze zwężeniem szpary stawu biodrowego- w skrócie boli 24h/7 jeśli nie przyjmuję leków przeciwbólowych. Aktualnie zażywam leki przeciwbólowe Aclexa, leki na odbudowę Structum (kwas chondroitynosiarkowy?) oraz [...]
[...] 102.5% , 80% ------------------------------------------------------------------ Myślałem nad dodaniem tych ćwiczeń: -Uginanie ramion ze sztaną/Młoty -Unoszenie na boki -Wyciskanie francuskie + jeszcze jakieś dynamiczne nie wiem tylko które ćwiczenie do jakiego dnia wkleić. Co byście radzili? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-01 22:07:03
[...] Chciałbym ogólnie poprawić swoją sylwetkę(dodam, że nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koksu). Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Czy moglibyście zaproponować mi jakieś ćwiczenia na zniwelowanie odstających łopatek oraz poprawę sylwetki. Chciałbym aby ćwiczenia nie zajmowały mi zbyt wiele czasu(max. do 30 minut) oraz abym mógł je [...]
Moglby ktos dac .pdf'y, poradniki, filmy instruktazowe dotyczace cwiczen na Body Ball? Jakie to sa cwiczenia, jak wykonywac itd.?? :) Z gory dzieki za odpowiedzi
Dopiero zaczynam cwiczyc i chcialbym zaczac od ACT czy moge go wykonywac w domu mam do dyspozycji drażek, ekspander, hantelki(3kg ) i nic pozatym. Co polecacie jakie cwiczenia? Dobre i rzeczowe odpowiedzi nagrodze SOGIEM Z Góry Dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
